Ohjat omiin käsiin -blogi

Miksi yhteys hevoseen kiehtoo meitä niin paljon?

Kuten sinäkin varmasti olet huomannut, hevonen on mestari tunteiden lukemisessa. Se aistii meidän ihmisten pelot, ilot ja levottomuuden merkit joskus herkemmin kuin me itse. Uskon, että juuri tästä syystä yhteyden kokeminen hevosen kanssa onkin meille niin palkitsevaa, sillä hevosen kanssa toimiessamme vahvistamme samalla yhteyttä itseemme. Itse ainakin koen usein hevosen kanssa ollessani tunnetta siitä, että juuri silloin olen eniten oma itseni ja voin olla aidosti sellainen kuin olen. 

Ja onhan se toki aina mahtava tunne, kun löydät yhteisen sävelen kuusisataakiloisen pakoeläimen kanssa, ja koet sen luottavan itseesi! Näitä hetkiä me loskassa, pyryssä ja paarmaparvien keskellä raahustavat hevosihmiset metsästämme.

Aina hevosen meistä peilaamat asiat eivät ole niin imartelevia - epävarmuus, hermostuneisuus...

Miten onnistuisin ottamaan mindfulnessin oikeasti käyttöön?

Mindfulnessin monet hyvinvointivaikutukset ovat ehkä jo tiedossasi ja mielessäsi on saattanut käydä, että haluaisit oppia mindfulnessia ja saada sitä kautta levollisuutta ja rauhaa arkeesi. Ehkä olet jo kokeillutkin joitain mindfulnessharjoituksia, mutta niiden vakiinnuttaminen arkeen on jäänyt toteutumatta ja harjoitukset ovat jääneet yksittäisiksi kokeiluiksi.

Tavallisia esteitä mindfulnesspolun etenemisen varrella voivat olla arjen kiireiset aikataulut, omat pinttyneet tavat tehdä asiat aina samalla tavalla, liialliset suorituspaineet ja yleensäkin elämän suorittaminen kuin automaattiohjauksella.

Monille aloittelijoille ensimmäisten askeleiden ottaminen mindfulnessin maailmaan voi tuntua haastavalta. Näin oli minullakin. Tässä tekstissä kerron sinulle kolme vinkkiä siitä, miten voit...

Tietoinen kohtaaminen - Avain aidompaan vuorovaikutukseen

Tiedätkö sen tunteen, kun keskustelu toisen ihmisen kanssa tuntuu olevan kuin autopilotilla? Mielesi vaeltelee jo seuraavaan tapaamiseen tai mietit, mitä aiot sanoa seuraavaksi sen sijaan, että kuuntelisit toista. Tai hevosta hoitaessasi mietit menneen päivän tapahtumia ja samalla ohimennen harjaat sen hätäisesti (ja samalla ihmettelet että miksi se hevonen on levoton ja hätäinen...).

Tähän ansaan on helppo sortua etenkin silloin kun olo on kiireinen ja päässä pyörii jatkuva ajatusten pyörremyrsky. Tietoinen kohtaaminen on kuitenkin tapa palauttaa aito vuorovaikutus elämääsi.

Mikä on tietoinen kohtaaminen?

Tietoinen kohtaaminen tarkoittaa toisen kohtaamista läsnä olevasti ja avoimin mielin. Se vaatii tietoista päätöstä olla keskittyneesti läsnä, unohtaen hetkeksi omat...

Hevonen peilinä: miten stressi heijastuu turpaterapeuttiisi

Yle uutisoi hiljattain Turun yliopiston tutkimuksesta, joka toi esiin, että hevoset pystyvät erottamaan ilon ja surun ihmisen kasvojen liikkeistä ja äänensävyistä. Tutkimuksessa todettiin, että hevoset kiinnostuivat enemmän iloisista kuin surullisista ilmeistä ja vaikuttivat innostuneemmilta iloisten äänien kuulemisesta.

Meitä hevosihmisiähän tämä tutkimustulos ja muut aiemmat vastaavat tutkimukset eivät sinänsä yllätä. Jokainen hevosten kanssa touhunnut on varmasti kokenut hetkiä, jolloin huomaa omien tunteiden tarttuneen hevoseen sekunnin sadasosassa! Joskus hevonen huomaa ja aistii ihmisen tunnetilan jopa nopeammin ja tarkemmin kuin ihminen itse. Tämä lienee yhtenä syynä siihen, että hevoset vetävät meitä niin vahvasti puoleensa ja tuottavat meille paljon...

Ajatusten pyörremyrsky ja jatkuva keskeytysten kierre kuormitustekijänä

Onko sinulle viime aikoina käynyt niin, että kun yrität keskittyä johonkin tiettyyn tehtävään, kuten vaikka kirjan lukemiseen, ajatukset alkavat poukkoilla asiasta toiseen ja tulee mieleen tarkistaa puhelimesta jokin viesti, ja sitten huomaatkin surffaileesi puoli tuntia somen kissavideoiden parissa? Tai kun kiireisen päivän keskellä vihdoin saat hetken omaa aikaa ja voisit istahtaa rauhoittumaan, onkin mahdotonta nauttia rauhallisesta hetkestä, kun ajatukset askartelevat kaikissa mahdollisissa tulevissa ja menneissä asioissa...

Saatat kärsiä vaivasta nimeltä ADT, eli itseaiheutettu keskittymisen häiriö, attention deficit trait.

Sen oireita on muun muassa asioiden unohtelu, vaikeus keskittyä ja ylläpitää huomiota tehtävissä tai keskusteluissa sekä saattaa tehtäviä...

Kun kerron ihmisille käyttäväni mindfulnessia välineenä työssäni ja myös oman hyvinvointini ylläpitämisessä, tulee välillä törmättyä mitä erilaisimpiin oletuksiin ja käsityksiin siitä mistä mindfulnessissa on kyse. Ja täytyypä myöntää, että itsellänikin oli aikoinaan tiettyjä ennakkoluuloja siitä millaista mindfulness on, ennen kuin perehdyin aiheeseen tarkemmin ja lähdin itse kokeilemaan ja tätä taitoa vahvistamaan. 

Mindfulness: zen-tilassa meditointia, uskonnollista toimintaa ja pään tyhjentämistä...

Myytti numero 1: Zen-kuplassa leijailua. Mindfulnessin avulla pyritään pääsemään johonkin tiettyyn tilaan: zen-sfääreihin, jossa leijutaan jossain todellisuuden ulottumattomissa ja ollaan totaalisen rentoutumisen tilassa. Tämän mindfulness-kuplan...

Huono omatunto, kiire ja riittämättömyys. Kuulostaako tutulta?

Onko sinullakin arjessasi usein tilanteita, jolloin koet huonoa omatuntoa siitä missä olet sillä hetkellä? Siis esimerkiksi pitkän työpäivän päätteeksi koet syyllisyyttä siitä, ettet ehdi ajoissa kotiin, ja kotona vapaa-aikaa viettäessäsi taas työasiat jo pyörivät mielessä ja koet että pitäisi olla jo töissä niitä hoitamassa. Ja sitten kun vihdoin koittaa se oma hetki ja pääset vaikka rakkaan harrastuksen pariin, siitäkin on huono omatunto, kun tuon "oman ajan" olisi voinut käyttää jotenkin "tehokkaammin" ja taas pitää kiirehtiä jo seuraavia velvollisuuksia hoitamaan... 

Jos kuulostaa tutulta, niin et todellakaan ole ainoa! Monet valmennusasiakkaani tuskailevat jatkuvan kiireen ja riittämättömyyden tunteen kanssa, ja...

"Kun olet suihkussa, tarkista oletko suihkussa. Saatat nimittäin olla jo töissä palaverissa. Tai ehkä koko tapaaminen on suihkussa kanssasi."

Tämä sinänsä hyvin yksinkertainen ajatus on lainaus Jon Kabat-Zinnin kirjasta Kotiinpaluu - 108 ajatusta tietoisesta läsnäolosta, ja kiteyttää mielestäni loistavasti sen, mistä mindfulnessissa on kyse. 

Ole siellä missä olet. Niin yksinkertaista, ja kuitenkin niin hirveän vaikeaa!

Tuo suihkuvertaus kolahti itseeni hyvinkin osuvasti, sillä onnistuin juuri yhtenä iltana jokin aika sitten käymään suihkussa niin etten itse sitä huomannut. Olin siis ollut koko ajan niin omissa ajatuksissani, että myöhemmin illalla ihan tosissani jouduin miettimään olenko käynyt suihkussa jo. Vasta märät hiukset paljastivat vastauksen, ja kovan miettimisen jälkeen löysin hataria muistikuvia siitä,...

Minulla on ilo ja etuoikeus työskennellä hevosten kanssa sosiaalialan työssäni. Joka viikko edelleenkin ihmettelen ja yllätyn siitä, mitä kaikkea hevoset meille ihmisille antavat! Siksi intouduin kokoamaan muutamia hevosen opetuksia sinullekin pureskeltavaksi :)

1. Hevonen nostaa tunteet esiin

Arka ja epävarma lapsi voi tallilla löytää ihan uudenlaista rohkeutta, itsevarmuutta ja innostusta, tai ahdistunut nuori aikuinen saattaa huokaista tallihetken jälkeen, että "en ole aikoihin kokenut tällaista rauhaa ja tyyneyttä". Monesti nämä koskettavat tunnekokemukset suorastaan loistavat myös asiakkaiden kasvoilta (mikä ihana virnistys ja poskien puna nouseekaan ratsastajan kasvoille ensimmäisistä raviaskelista hevosen selässä!). Ihanien tähtihetkien lisäksi hevosten kanssa toimiminen nostaa esiin kaikenlaisia muitakin tunteita: jännitystä,...