Ohjat omiin käsiin -blogi

Hevonen auttaa meitä usein keskittymään paremmin nykyhetkeen, mutta:

Miksi olemme silti jopa hevosen selässäkin usein ihan "muissa maailmoissa"?

Tiedätkö sen tunteen, kun olet ratsastamassa ja huomaat mielesi harhailevan kaikkialla muualla paitsi siinä hetkessä, jossa olet? Yleensä myös hevonen huomaa jossain vaiheessa, että ratsastaja on muissa maailmoissa, ja seuraukset voivat olla, hmmm…. mielenkiintoisia

Jokainen ratsastaja tietää, miten paljon oma keskittyminen ja läsnäolo vaikuttavat ratsastushetken onnistumiseen. Miksi meidän on kuitenkin joskus niin vaikeaa olla läsnä tässä hetkessä ja keskittyä olennaiseen, vaikka niin haluaisimmekin tehdä?

Tässä mielestäni kolme yleistä syytä miksi ratsastajan läsnäolo nykyhetkessä katoaa:

1. Jatkat tallille tullessasi samaa suorittamisen moodia, jossa ehkä elät...

Huono omatunto, kiire ja riittämättömyys. Kuulostaako tutulta?

Onko sinullakin arjessasi usein tilanteita, jolloin koet huonoa omatuntoa siitä missä olet sillä hetkellä? Siis esimerkiksi pitkän työpäivän päätteeksi koet syyllisyyttä siitä, ettet ehdi ajoissa kotiin, ja kotona vapaa-aikaa viettäessäsi taas työasiat jo pyörivät mielessä ja koet että pitäisi olla jo töissä niitä hoitamassa. Ja sitten kun vihdoin koittaa se oma hetki ja pääset vaikka rakkaan harrastuksen pariin, siitäkin on huono omatunto, kun tuon "oman ajan" olisi voinut käyttää jotenkin "tehokkaammin" ja taas pitää kiirehtiä jo seuraavia velvollisuuksia hoitamaan... 

Jos kuulostaa tutulta, niin et todellakaan ole ainoa! Monet valmennusasiakkaani tuskailevat jatkuvan kiireen ja riittämättömyyden tunteen kanssa, ja...

"Kun olet suihkussa, tarkista oletko suihkussa. Saatat nimittäin olla jo töissä palaverissa. Tai ehkä koko tapaaminen on suihkussa kanssasi."

Tämä sinänsä hyvin yksinkertainen ajatus on lainaus Jon Kabat-Zinnin kirjasta Kotiinpaluu - 108 ajatusta tietoisesta läsnäolosta, ja kiteyttää mielestäni loistavasti sen, mistä mindfulnessissa on kyse. 

Ole siellä missä olet. Niin yksinkertaista, ja kuitenkin niin hirveän vaikeaa!

Tuo suihkuvertaus kolahti itseeni hyvinkin osuvasti, sillä onnistuin juuri yhtenä iltana jokin aika sitten käymään suihkussa niin etten itse sitä huomannut. Olin siis ollut koko ajan niin omissa ajatuksissani, että myöhemmin illalla ihan tosissani jouduin miettimään olenko käynyt suihkussa jo. Vasta märät hiukset paljastivat vastauksen, ja kovan miettimisen jälkeen löysin hataria muistikuvia siitä,...

Minulla on ilo ja etuoikeus työskennellä hevosten kanssa sosiaalialan työssäni. Joka viikko edelleenkin ihmettelen ja yllätyn siitä, mitä kaikkea hevoset meille ihmisille antavat! Siksi intouduin kokoamaan muutamia hevosen opetuksia sinullekin pureskeltavaksi :)

1. Hevonen nostaa tunteet esiin

Arka ja epävarma lapsi voi tallilla löytää ihan uudenlaista rohkeutta, itsevarmuutta ja innostusta, tai ahdistunut nuori aikuinen saattaa huokaista tallihetken jälkeen, että "en ole aikoihin kokenut tällaista rauhaa ja tyyneyttä". Monesti nämä koskettavat tunnekokemukset suorastaan loistavat myös asiakkaiden kasvoilta (mikä ihana virnistys ja poskien puna nouseekaan ratsastajan kasvoille ensimmäisistä raviaskelista hevosen selässä!). Ihanien tähtihetkien lisäksi hevosten kanssa toimiminen nostaa esiin kaikenlaisia muitakin tunteita: jännitystä,...

"Kiitollisuuden tunteminen lisää onnellisuutta", "kiitollisuus vaikuttaa myönteisesti uneen", "kiitollisuutta tuntevilla on parempia ihmissuhteita" - näin toitottavat monet tutkimukset, niin kuin ehkä olet huomannut. Mutta miksi kiitollisuudenaiheiden löytäminen arjessa unohtuu niin usein? Veikkaan, että yksi syy tähän on se, että monen mielestä kiitollisuuudenaiheiden täytyisi olla jotain suurta ja mahtavaa, ja siksi sokeudumme oman elämämme pienille tähtihetkille. Alamme pitää asioita itsestäänselvinä. Ikävimmillään tämä iskee kasvoille silloin, jos menetämme jotain tärkeää tai kohtaamme kriisejä. Silloin moni olisi valmis antamaan mitä vaan saadakseen entisen "ihan tavallisen" elämän takaisin.

Kiitollisuudenaiheiden löytämistä ja kiitollisuuden tuntemista voi kuitenkin jokainen...

Olet ehkä jo miettinyt, että haluaisit vahvistaa läsnäolotaitojasi ja oppia pysähtymään arjen pienten hetkien äärelle. Mutta miten päästä alkuun, kun arjen vaatimukset vyöryvät päälle? Sopiva hetki aloittaa ei ole huomenna tai viikon päästä, vaan juuri nyt!

Kokeile tätä yksinkertaista läsnäoloharjoitusta heti tänään jo seuraavan ruokailun yhteydessä! Ruokailemme useita kertoja päivässä, joten tämä on hyvä tilanne lähteä harjoittelemaan omia tietoisen läsnäolon taitoja. Kuinka usein ruoka tuleekaan syötyä vähän kuin ohimennen ja huomaamatta!

Tietoinen syöminen

Pysähdy rauhassa ruokailun ääreen ja keskitä kaikki aistisi ruokailutilanteeseen. Päätä tietoisesti, että jätät työ- ja muut asiat sivuun ruokailun ajaksi. Ennen kuin...

Sinäkin ehkä kamppailet kiireen, stressin ja päälle vyöryvien vaatimusten kanssa, ja haluaisit niiden tilalle hallinnan ja rauhan tunnetta? Jos elämäsi on alkanut rullaamaan eteenpäin ikään kuin automaattiohjauksella, asiaan kannattaa puuttua pikaisesti. Oman elämän ohjien ottaminen omiin käsiin on mahdollista tekemällä ihan pieniäkin muutoksia omassa arjessa ja ajattelussa. Lopputulos on todella palkitseva, sillä saatat huomata osaavasi nauttia ihan tavallisista asioista aivan uudella tavalla.

Millaista on elämä "automaattiohjauksella"?

Tässä joitakin havaintoja omasta arjestani ennen kuin onnistuin hidastamaan tahtia ja vahvistamaan läsnäolotaitojani: Aikaa ei jäänyt itselle tärkeisiin asioihin, vaan päivät vain hurahtivat ohi kaikkia velvollisuuksia hoitaen. Tai itse asiassa en edes tiedostanut mitkä asiat ovat itselleni...