Ohjat omiin käsiin -blogi

"Olispa kiva käydä joskus kaverin kanssa rauhassa kahvilla, mennä vihdoin käymään siellä uudella luontopolulla tai ihan vaan rentoutua hyvän kirjan ääressä. Mutta eihän mulla nyt tänään ole aikaa, eikä huomenna (ja itse asiassa ensi viikkokin on jo ihan täyteen buukattu...). Mutta ehkä sitten lomalla voisin levätä ja tehdä jotain kivaa."

Kuulostaako tutulta? Sivuutatko arjen kiireiden puristuksessa omat tarpeesi palautumiseen ja akkujen lataamiseen? Silloin kun kalenteri täyttyy vaativista työasioista ja vapaa-aika kotiarjen velvollisuuksista, voi tuntua vaikealta ottaa aikaa ihan vaan itselle (monesti nämä yritykset torppautuvat viimeistään omiin vaativiin odotuksiin itseä kohtaan: "enhän mä nyt voi vaan laiskotella, kun on niin paljon asioita hoidettavana"). Oman ajan ottaminen itselle ja omasta jaksamisesta huolehtiminen ei ole laiskottelua, vaan tärkeä panostus hyvinvointiisi. Ja tästä asiasta olet vastuussa omalta kohdaltasi vai sinä itse!

Työstä ja muusta kuormituksesta palautu...

Olet ehkä jo miettinyt, että haluaisit vahvistaa läsnäolotaitojasi ja oppia pysähtymään arjen pienten hetkien äärelle. Mutta miten päästä alkuun, kun arjen vaatimukset vyöryvät päälle? Sopiva hetki aloittaa ei ole huomenna tai viikon päästä, vaan juuri nyt!

Kokeile tätä yksinkertaista läsnäoloharjoitusta heti tänään jo seuraavan ruokailun yhteydessä! Ruokailemme useita kertoja päivässä, joten tämä on hyvä tilanne lähteä harjoittelemaan omia tietoisen läsnäolon taitoja. Kuinka usein ruoka tuleekaan syötyä vähän kuin ohimennen ja huomaamatta!

Tietoinen syöminen

Pysähdy rauhassa ruokailun ääreen ja keskitä kaikki aistisi ruokailutilanteeseen. Päätä tietoisesti, että jätät työ- ja muut asiat sivuun ruokailun ajaksi. Ennen kuin alat syömään, nauti ruoasta näkö- ja hajuaistisi kautta, havainnoi seuraavia asioita ja vastaa mielessäsi näihin kysymyksiin:

1. Miltä ruoka näyttää? Millaisia eri värejä löydät annoksesta?

2. Miltä ruoka tuoksuu? Millaisia makuja arvelet siitä löytyvän?

Syödes...

Sinäkin ehkä kamppailet kiireen, stressin ja päälle vyöryvien vaatimusten kanssa, ja haluaisit niiden tilalle hallinnan ja rauhan tunnetta? Jos elämäsi on alkanut rullaamaan eteenpäin ikään kuin automaattiohjauksella, asiaan kannattaa puuttua pikaisesti. Oman elämän ohjien ottaminen omiin käsiin on mahdollista tekemällä ihan pieniäkin muutoksia omassa arjessa ja ajattelussa. Lopputulos on todella palkitseva, sillä saatat huomata osaavasi nauttia ihan tavallisista asioista aivan uudella tavalla.

Millaista on elämä "automaattiohjauksella"?

Tässä joitakin havaintoja omasta arjestani ennen kuin onnistuin hidastamaan tahtia ja vahvistamaan läsnäolotaitojani: Aikaa ei jäänyt itselle tärkeisiin asioihin, vaan päivät vain hurahtivat ohi kaikkia velvollisuuksia hoitaen. Tai itse asiassa en edes tiedostanut mitkä asiat ovat itselleni tärkeitä, kun huomio oli koko ajan kiinnittyneenä seuraavaan hoidettavaa asiaan tai paikkaan, johon oli kiirehdittävä. Oravanpyörässä kipittäessäni kadotin myös k...