Ohjat omiin käsiin -blogi

Olet ehkä jo miettinyt, että haluaisit vahvistaa läsnäolotaitojasi ja oppia pysähtymään arjen pienten hetkien äärelle. Mutta miten päästä alkuun, kun arjen vaatimukset vyöryvät päälle? Sopiva hetki aloittaa ei ole huomenna tai viikon päästä, vaan juuri nyt!

Kokeile tätä yksinkertaista läsnäoloharjoitusta heti tänään jo seuraavan ruokailun yhteydessä! Ruokailemme useita kertoja päivässä, joten tämä on hyvä tilanne lähteä harjoittelemaan omia tietoisen läsnäolon taitoja. Kuinka usein ruoka tuleekaan syötyä vähän kuin ohimennen ja huomaamatta!

Tietoinen syöminen

Pysähdy rauhassa ruokailun ääreen ja keskitä kaikki aistisi ruokailutilanteeseen. Päätä tietoisesti, että jätät työ- ja muut asiat sivuun ruokailun ajaksi. Ennen kuin alat syömään, nauti ruoasta näkö- ja hajuaistisi kautta, havainnoi seuraavia asioita ja vastaa mielessäsi näihin kysymyksiin:

1. Miltä ruoka näyttää? Millaisia eri värejä löydät annoksesta?

2. Miltä ruoka tuoksuu? Millaisia makuja arvelet siitä löytyvän?

Syödes...