Ohjat omiin käsiin -blogi

Vietä lempeä itsemyötätunnon hetki hevosen kanssa

Kun puhutaan hyvinvoinnista ja henkisestä tasapainosta, itsemyötätunto nousee tärkeään rooliin. Se tarkoittaa ystävällistä suhtautumista itseemme, lempeyttä omia virheitä ja epätäydellisyyksiä kohtaan sekä kykyä olla myötätuntoinen omille tunteillemme. Itsemyötätunto auttaa meitä kukoistamaan ja lisäämään hyvinvointiamme.

Monesti myötätunnon tavoittaminen muita ihmisiä ja eläimiä kohtaan on paljon helpompaa kuin itseä kohtaan. Mutta onneksi itsemyötätuntoa voi harjoitella ja vahvistaa. Esittelen sinulle nyt yhden yksinkertaisen harjoituksen, joka auttaa sinua vahvistamaan itsemyötätuntoa ja lempeää suhtautumista itseäsi ja muita kohtaan.

Harjoitus auttaa sinua yhdistämään fyysisen kosketuksen myötätuntoisiin ajatuksiin, mikä vahvistaa itsemyötätuntoa ja auttaa sinua tulemaan paremmin kontaktiin omien tunteidesi kanssa. Hevosen läsnäolo harjoitusta tehdessä auttaa rauhoittumaan ja keskittymään tähän hetkeen.

Toimi näin:

• Tämä harjo
...

"Kiitollisuuden tunteminen lisää onnellisuutta", "kiitollisuus vaikuttaa myönteisesti uneen", "kiitollisuutta tuntevilla on parempia ihmissuhteita" - näin toitottavat monet tutkimukset, niin kuin ehkä olet huomannut. Mutta miksi kiitollisuudenaiheiden löytäminen arjessa unohtuu niin usein? Veikkaan, että yksi syy tähän on se, että monen mielestä kiitollisuuudenaiheiden täytyisi olla jotain suurta ja mahtavaa, ja siksi sokeudumme oman elämämme pienille tähtihetkille. Alamme pitää asioita itsestäänselvinä. Ikävimmillään tämä iskee kasvoille silloin, jos menetämme jotain tärkeää tai kohtaamme kriisejä. Silloin moni olisi valmis antamaan mitä vaan saadakseen entisen "ihan tavallisen" elämän takaisin.

Kiitollisuudenaiheiden löytämistä ja kiitollisuuden tuntemista voi kuitenkin jokainen kehittää harjoittelemalla. Ja mikä olisikaan parempi kohde aloittaa kuin oma itsensä! Koska viimeksi olet taputtanut itseäsi olalle ja todennnut, että "hoidinpa tuon työtehtävän näppärästi", " saan olla tyyt...

"Jos vaan jaksaisin vielä tehdä tuon asian vähän paremmin... Käydä useammin lenkillä... Olla tehokkaampi työntekijä... Tehdä suursiivouksen varastossa..."

"Pitikö taas mennä hermostumaan lapselle... Olisin voinut tuossakin tilanteessa olla asiallisempi ja järkevä... Miksi en silloin viime viikolla tehnyt niin ja näin..."

Kuulostaako tutulta? Jäytävä riittämättömyyden tunne sekä sen läheinen sukulainen täydellisyyden tavoittelu siellä kuiskuttelevat sinulle "totuuksia", jotka saavat mielialan ja itseluottamuksen romahtamaan yhtä tehokkaasti kuin jäät ropisevat katoilta alas kevään tullen. Epäonnistunut olotila voi lamaannuttaa, jolloin saat entistä vähemmän aikaan ja tämä taas ruokkii riittämättömyyden tunnetta entisestään. 

Miksi koemme niin usein riittämättömyyden tunnetta?

Kuten aiemmin mainitsin, täydellisyyden tavoittelu on riittämättömyyden tunteen läheinen sukulainen. Pyrkimys täydellisyyteen saattaa kummuta tiedostamattomista automaattisista ajatuksistamme ja niin sanotuista...