Ohjat omiin käsiin -blogi

Tunnetietoisuus apuna stressinhallinnassa

Pyrkimys kielteisten tunteiden välttelemiseen on meille ihmisille hyvin luonnollista ja syvälle rakentunut ominaisuus. Se saattaa kuitenkin johtaa pidemmän päälle stressin ja ikävien tunteiden lisääntymiseen, mikäli ajaudut kieltämään epämukavien tunteiden olemassaolon tai pakenet niitä itsellesi haitallisin keinoin.

Tunnetietoisuus ja läsnäolotaidot kietoutuvat tiiviisti toisiinsa ja ovat molemmat meille tärkeitä hyvinvointitaitoja. Varsinkin kuormittavissa elämäntilanteissa olisi tärkeää löytää keinoja omien tunteiden kohtaamiseen ja käsittelyyn. Videossa jaan muutamia ajatuksia tunnetietoisuudesta ja siitä miten voit päästä alkuun omien tunteiden kohtaamisessa.

Jos haastavat tunteet tuntuvat ylitsepääsemättömän kuormittavilta, kannattaa ehdottomasti keskustella...

Koska olet viimeksi pysähtynyt nauttimaan kauniin maiseman katselusta työmatkan varrella? Tai ajatuksen kanssa rauhassa uppoutunut nauttimaan hyvästä lounaasta tai iltapäivän kahvihetkestä? Jos et ihan heti muista koska tämän tyyppisiä asioita viimeksi on arjessasi tapahtunut, on ehkä syytä huolestua. Olisiko käymässä niin, että automaattiohjaus on valtaamassa tilaa omalta tietoiselta toiminnaltasi? Siinä tapauksessa pysähdypä muutamaksi minuutiksi pohtimaan seuraavia asioita:

Kun stressi kaappaa vallan

Nykyään moni kamppailee kiireen, kasvavien tehokkuusvaatimusten ja jatkuvan stressin kanssa. Kun arki on kiireistä sekä töissä että vapaa-aikana, tilanne alkaa ennen pitkää kuormittaa meitä monella tavalla. Koronapandemia on vielä viimeisen vuoden aikana tuonut oman lisänsä kuormitukseen. Ja vaikka uudet...