Tunnetietoisuus apuna stressinhallinnassa
Tunnetietoisuus apuna stressinhallinnassa
Pyrkimys kielteisten tunteiden välttelemiseen on meille ihmisille hyvin luonnollista ja syvälle rakentunut ominaisuus. Se saattaa kuitenkin johtaa pidemmän päälle stressin ja ikävien tunteiden lisääntymiseen, mikäli ajaudut kieltämään epämukavien tunteiden olemassaolon tai pakenet niitä itsellesi haitallisin keinoin.
Tunnetietoisuus ja läsnäolotaidot kietoutuvat tiiviisti toisiinsa ja ovat molemmat meille tärkeitä hyvinvointitaitoja. Varsinkin kuormittavissa elämäntilanteissa olisi tärkeää löytää keinoja omien tunteiden kohtaamiseen ja käsittelyyn. Videossa jaan muutamia ajatuksia tunnetietoisuudesta ja siitä miten voit päästä alkuun omien tunteiden kohtaamisessa.
Jos haastavat tunteet tuntuvat ylitsepääsemättömän kuormittavilta, kannattaa ehdottomasti keskustella asiasta läheisten ihmisten kanssa tai hakea apua ammattilaisilta.
P.S. Jos olet hevosihminen ja haluat lisää konkreettisia vinkkejä pysähtymiseen sekä hevosen ja itsesi kuuntelemiseen, käy tilaamassa itsellesi meidän ilmainen opas! Se johdattaa sinut yksinkertaisella tavalla alkuun mindfulnessharjoituksissa hevosen kanssa: https://ohjatomiinkasiin.mykajabi.com/ilmainenopas
