Ohjat omiin käsiin -verkkokurssi
Opi nauttimaan ihan tavallisesta arjestasi!
Stressi hallintaan yksinkertaisilla läsnäolon taidoilla ja luonnon avulla.
Onko arkesi pelkkää jatkuvaa selviytymistä päivästä toiseen? Viekö stressi ja ahdistus ilon elämästä? Haluaisitko pystyä nauttimaan arjestasi uudella tavalla? Toivotko, että sinulla olisi energiaa tehdä sinulle tärkeitä asioita?
- "Työasiat jää pyörimään mieleen myös työpäivän jälkeen. Jatkuva riittämättömyyden tunne kalvaa mieltä."
- "Valvon öisin tai herään aivan liian aikaisin ja aloitan työt."
- "Olen jatkuvasti väsynyt ja tuntuu, ettei vapaa-aikaa ole tarpeeksi."
Kuulostaako tutulta? Stressi heikentää elämänlaatua hyvin monella tavalla. Siksi sen selättämiseen kannattaa tarttua heti kun tunnistat tällaisia oireita! Ohjat omiin käsiin-kurssi auttaa sinut lempeästi alkuun kohti stressittömämpää elämää.
Jaksat paremmin!
Kun löydät uudenlaisen levollisen olotilan arkeesi, saat voimaa ja energiaa käytettäväksi sinulle tärkeisiin asioihin.
Miltä tuntuisi, jos vihdoin jaksaisit ja ehtisit käydä vaikka ulkoilemassa ja viettää aikaa ystävien kanssa? Tai ehkä saisit vihdoin aloitettua sen remonttiprojektin, jota olet kaavaillut jo kuukausia...
Opit nauttimaan tavallisesta arjesta
Juhlahetket ja viikonloput ovat toki piristäviä, mutta valtaosa elämästämme on sitä "tavallista arkea". Kun opit nauttimaan arjen pienistä asioista, huomaat ennen pitkää, että elämäsi on paljon palkitsevampaa!
On upea tunne, kun kesken ihan tavallista tiistaipäivää huomaat, että kaikki on hyvin juuri tässä ja nyt.
Osaat keskittyä nykyhetkeen
Tietoisen läsnäolon taitojen avulla saat stressin hallintaan ja keskittymiskykysi paranee. Opit myös hyödyntämään luonnon ylivertaisia vaikutuksia hyvinvointisi tueksi.
Pystyt nauttimaan esimerkiksi ihan tavallisesta kävelylenkistä luonnossa murehtimatta muita asioita samaan aikaan.
Ohjat omiin käsiin -kurssi johdattaa sinut viiden askeleen kautta levollisempaan ja tasapainoisempaan arkeen
Viiden viikon pituisella kurssilla opit yksinkertaisia keinoja oman hyvinvoinnin lisäämiseen. Jokaisella kurssiviikolla otat yhden askeleen kohti levollisempaa ja läsnäolevampaa olotilaa. Saat helppoja käytännönläheisiä harjoituksia, jotka pystyt sisällyttämään osaksi arkeasi. Verkkokurssi tsemppaa sinua koko kurssiajan askel askeleelta tekemään elämästäsi palkitsevampaa.
- Saat joka viikko selkeät ohjeet harjoituksiin, joiden tekeminen ei vie sinulta paljon aikaa. Päin vastoin: kun opit hyödyntämään kurssin oppeja, huomaat, että sinulla onkin enemmän aikaa tehdä sellaisia asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä. Harjoitukset pohjustetaan inspiroivilla asiaosuuksilla videoiden ja tekstin muodossa.
- Aiheina mm. stressin vaikutusmekanismit ja miten voit taklata ne, läsnäolotaidot ja miten voit niitä vahvistaa, keinot "automaattiohjauksella" elämisen purkamiseen sekä ajatusten kanssa työskentely.
- Hyödynnämme kurssilla myös luonnon monipuolisia hyvinvointivaikutuksia, ja opit näkemään lähiluontosi mahdollisuudet stressin vähentäjänä.
- Kurssin askelmat läpikäytyäsi sinulla on käytössäsi tehokas läsnäolotaitojen työkalupakki, jota olet oppinut hyödyntämään osana arkipäiviäsi.
- Tulostakuu: jos et ole tyytyväinen kurssiin, saat rahasi takaisin (14 vrk:n palautusoikeus)!
Eroon turhasta stressistä ja tilalle uudenlaista iloa arkeen! Opi miten voit itse vaikuttaa ratkaisevasti omaan hyvinvointiisi.
Koko viiden viikon kurssipaketin hinta on 97,00 € (sis. alv.24%). Materiaalit ovat käytössäsi kokonaisen vuoden ajan, joten voit palata niihin aina tarvittaessa ja kurssin voit suorittaa täysin omaan tahtiisi.
- Kurssi auttaa sinua pääsemään eroon turhasta stressistä ja saamaan tilalle uudenlaista iloa arkeen.
- Kun opit elämään nykyhetkessä ja nauttimaan tavallisesta arjesta, elämänlaatusi paranee huomattavasti.
- Kurssi ei perustu ”vippaskonsteihin”, vaan teho perustuu pieniin muutoksiin ajattelutavassa ja arjen tekemisessä.Kun onnistut harjoittelun kautta sisäistämään nämä muutokset osaksi normaalia elämääsi, kurssin hyödyt ovat pitkäaikaisia, jopa loppuelämän pituisia!
- Kurssin viisi ratkaisevaa askelta perustuvat mm. läsnäolotaitojen oppimiseen, omien ajattelumallien treenaamiseen ja riittävään palautumiseen. Lisämausteena hyödynnetään luonnon tutkitusti tehokkaita hyvinvointivaikutuksia.
Kurssin ohjaajat, eli askelia kanssasi ottavat:
Fredrika Sourander, kehityspsykologian maisteri, sosiaalipedagoginen hevostoimintaohjaaja ®
Ihmisistä, vuorovaikutuksesta ja yhteiskunnan rakentamisesta kiinnostunut pohjalainen. Luonto, hevoset ja koirat ovat pienestä pitäen olleet vahvasti läsnä arjessani. Ajan myötä niistä on tullut voiman lähde, jonka avulla olen myös oppinut paljon tietoisen läsnäolon merkityksestä.
Mira Huhta, sosionomi (AMK), ratkaisukeskeinen neuropsykiatrinen valmentaja, sosiaalipedagoginen hevostoimintaohjaaja ®
Perheenäiti, yrittäjä ja intohimoinen hevosharrastaja, jolla oli aiemmin vähän liian monta palloa ilmassa yhtä aikaa. Stressaamisen, murehtimisen ja stressinselättämisen kokemusasiantuntija. Sinnikkään harjoittelun avulla nykyään jo melko hyvä tietoisen läsnäolon ja hetkessä elämisen taituri.
Liity mukaan jo tänään!
Koko viiden viikon mittaisen kurssin hinta on 97,00 € (sis. alv 24%), Kurssimateriaali on käytössäsi kokonaisen vuoden ajan.
Osta tästä
Tämä kurssi on sinulle, joka:
- olet stressaantunut ja kaipaat muutosta elämääsi
- haluat lisää jaksamista arkeen, niin että virtaa riittää itsellesi tärkeisiin asioihin
- olet valmis kokeilemaan, miten arkesi voi muuttua ratkaisevasti pieniä muutoksia tekemällä
Tämä kurssi ei ole sinua varten, jos:
- odotat koko elämäsi muuttuvan kertarysäyksellä (ja ehkä vielä jonkun ulkopuolisen toimesta)
- et ole valmis näkemään vähän vaivaa vanhoista rutiineista irtautumiseksi
Jos vielä mietit esimerkiksi seuraavia asioita, tässä vähän ajateltavaa:
Olen aiemminkin kokeillut verkkokursseja ja epäonnistunut, koska en jaksanut seurata ohjelmaa. Miten välttyisin siltä nyt?
Tämä kurssi ei vaadi isoja mullistuksia arkeen, vaan nyt harjoitellaan tekemään niin pieniä muutoksia, että ne on helppo ottaa pysyvästi käyttöön omassa arjessasi. Monesti epäonnistuminen johtuu siitä, että kertarysäyksellä yritetään muuttaa koko elämä ihan toiseksi! Saat jokaisella kurssiviikolla innostavan tehtäväpaketin, jota toteutat omien aikataulujesi mukaan. Huomaat tulokset nopeasti ja tämä kannustaa jatkamaan!
On niin kova kiire elämässä, että en ehdi osallistua kursseille.
Stressi ja ylirasitustila saavat kehomme usein ”puolustustilaan”, joka lisää kiireen tuntua entisestään. Stressaantuneena työteho laskee, ja saattaa olla, että vaikka koko päivän on puuhakkaasti touhunnut, ei ole saanut juuri mitään aikaan. Kuulostaako tutulta? Kun opit uusia keinoja stressin selättämiseen, huomaat että ajanhallintakin sujuu paremmin ja saat enemmän aikaan. Kurssitehtäviä voit tehdä oman aikataulusi mukaan, eivätkä ne vie kerrallaan muutamaa minuuttia enempää aikaa. Juuri nyt on siis loistava tilaisuus panostaa omaan hyvinvointiisi!
En usko, että voin saada aikaan tuloksia/muutosta elämässäni. Miten se nyt olisi mahdollista?
Koska pohdit tälle kurssille osallistumista, sinulla selvästikin on toive saada muutosta elämääsi. Tämä muutoksen siemen on tärkeä alkusysäys, ja osallistuessasi Ohjat omiin käsiin -kurssille saat selkeät suuntaviivat ja meidän tsemppauksen sille, että oikeasti alat tekemään asioita arjessasi toisin. Tämän kurssin tulokset perustuvat pienen pieniin muutoksiin, jotka ajan mittaan kasautuvat ja johtavat suurempiin muutoksiin arjessasi ja hyvinvoinnissasi. Sinun ei siis tarvitse tavoitella kuuta taivaalta, vaan opit iloitsemaan pienistäkin edistysaskelista. Tärkeintä on aloittaa ja lähteä matkalle kohti parempaa!
